Saber cómo mejorar la autoestima es una de las preguntas que más me encuentro en la consulta.
Me encantaría poder darte una respuesta simple, como si dando 3 saltos con cada uno de tus pies pudieses conseguir quererte más y tratarte con más cariño.
Por desgracia, no funciona así. Para poder mejorar la autoestima es importante saber qué es, cómo se conforma y qué cosas puede que estés haciendo que lejos de cuidarte te castigan.
¿Qué es la autoestima?
La autoestima es la manera en la que te ves, el juicio que emites sobre ti y la forma que tienes de valorarte.
Saber cómo mejorar la autoestima implica entender que la autoestima no es algo fijo. Es un concepto aprendido a lo largo del tiempo.
Cuando naciste, empezaste a relacionarte con personas. Primero con tus padres y luego con otras personas.
La cosas que has vivido, por las que has recibido críticas o rechazos son posiblemente las cosas por las que ahora mismo te juzgas y te criticas.
Nadie sano puede tener una relación consigo misma perfecta. Todos tendemos a ver defectos en cada uno que los demás muchas veces no perciben, tanto a nivel físico como emocional.
Mejorar la autoestima no puede basarse en eliminar por completo el malestar que te generan algunos aspectos de ti.
Saber cómo mejorar la autoestima empieza por entender que vas a tener que aceptar tus errores y convivir con ellos. Aunque no te gusten.
Cómo mejorar la autoestima: los errores que cometes.
A la hora de trabajar en la autoestima, es muy habitual encontrarnos con errores que crees que te hacen mejorar como persona y, por tanto, quererte más. Pero en realidad están yendo en contra del amor propio.
1. Querer ser perfect@
Todos lo esfuerzos que haces por «ser tu mejor versión», por no cometer errores y ser la personas más maravillosa que jamás has conocido no te acercan a quererte más.
Lejos de eso, buscar la mejora constante manda un mensaje claro a tu cerebro: «nunca eres suficiente».
Y no ser suficiente no es un mensaje de amor hacia nadie.
La elevada autoexigencia es andar en dirección contraria a la forma de mejorar la autoestima.
2. Rodearte de personas críticas.
Cuando has crecido educado por padres exigentes, es normal que hayas normalizado la crítica en las relaciones sociales.
Yo no te digo que nadie pueda decirte alguna vez que hay cosas en las que te equivocas, o que les has dañado.
Pero una cosa es algunas veces y otra relacionarse con amigos que tienen siempre un pero para lo que dices, que hacen bromas ofensivas o que cuando les cuentas que algo te ha hecho daño sacan a relucir tus defectos.
Claro que la crítica constructiva puede hacerte crecer y mejorar, pero no hace falta crecer y mejorar todo el tiempo.
Recuerda que las personas necesitamos escuchar las cosas que hacemos bien de vez en cuando.
3. Obligarte a ser coherente en todo momento.
La coherencia es importante, sobre para sentir bienestar con uno mismo.
Sin embargo, la incoherencia forma parte de la vida y es humano.
Exigir ser siempre, sin fallo, coherente con algo imposibilidad dudar o equivocarse.
Esto, lejos de mejorar la autoestima, es de nuevo algo que nos impone la perfección.
Cómo mejorar la autoestima: pasos a dar.
1. Deja de compararte.
Si vamos a compararnos, que sea con todo el contexto.
Igual que no puedes comparar tus vacaciones con las de Rihanna, no puedes comparar ciertos comportamientos.
Porque cada persona ha crecido en un contexto, con unas facilidades y unas dificultades.
Y esto acaba generando que haya personas con más facilidad para algunas cosas que otras.
Si te da envidia algo que ciertas personas de tu entorno pueden hacer con facilidad, recuerda que vienen de un ambiente diferente al tuyo. Eso no significa automáticamente que tu forma de hacer esté mal hecha.
2. Date el espacio que mereces.
Sé que es complicado sentir comodidad ocupando un espacio físico y emocional que nunca antes has ocupado.
Entiendo que te cuesta hablar de lo que es importante para ti si nunca antes lo has hecho.
Es complicado iniciar una conversación sobre ti mismo si sueles esperar a que te pregunten.
Pero aprender a darte el espacio que mereces puede ayudarte a mejorar la autoestima, porque no deja de ser una manera de recordarte que eres importante y merecedor de espacio.
No te minimices, ni hagas de menos lo que te ocurre. Aunque contarlo y decirlo en alto pueda implicar conflictos.
Evitar las cosas que te importan es quitarte importancia a ti.
3. Deja de llamarte débil o cosas parecidas.
Si me preguntas cómo mejorar la autoestima, el camino del insulto no es el camino adecuado.
Las emociones son humanas, no te hacen débil.
Por tanto, la falta de ellas no te hace fuerte. Así que deja de jugar al juego de ser un robot carente de emociones, que ese trabajo ya lo hace la IA por ti.
Empieza a asumir que las emociones son un superpoder del ser humano y a utilizarlas a tu favor.
Porque son una fuente bestial de información que puede ayudarte a tratarte mejor, respetarte más y mejorar la autoestima.
Pedir ayuda: una forma sobre cómo mejorar la autoestima.
Si sientes que tu autoestima es un factor que no logras mejorar, que te hace sufrir y genera mucho malestar en tu vida. Ha llegado el momento de pedir ayuda.
En Serene Psicología podemos escuchar lo que te está pasando y recomendarte el profesional que mejor se adapte a ti.
Solicita tu llamada informativa aquí y te explicamos la manera en la que podemos ayudarte o te recomendamos un profesional que pueda hacerlo mejor.
