Ansiedad en adolescentes: ¿cómo acompañar a tu hijo sin intentar “arreglarlo”?
Ya sabes que la adolescencia es un periodo complicado, tanto para hijos como para padres.
Repentinamente ese niño alegre y lleno de vida pasa a encerrarse en su cuarto más de lo normal. Notas que cosas que antes hacía con normalidad empiezan a costarle un mundo.
Se pone nervioso antes de las exposiciones escolares, evita reuniones de amigos porque ahora le preocupa «hacer el ridículo» o ya no quiere hacer las actividades que hacía antes.
Puede que haya empezado a decir cosas como: «yo soy tonto», «no puedo con esto» o «¿por qué siempre me siento así».
Y ahí estás tú en el proceso de crianza con dudas sobre si esto que está ocurriendo es normal o algo de lo que debas preocuparte.
Es una etapa complicada llena de cambios hormonales, sociales y personales.
La adolescencia es una etapa complicada, tanto para ellos como para ti. Los cambios hormonales, las presiones sociales, académicas y las expectativas de ser “perfecto” son abrumadoras. Es normal que tu hijo experimente nervios o inquietudes, pero ¿cómo diferenciar un mal día de algo que podría necesitar más atención?
La ansiedad en adolescentes: una respuesta adaptativa.
Primero de todo respira.
Entiendo la impotencia que se siente cuando se ve que un hijo lo está pasando mal y no tienes las herramientas para ayudarle.
La ansiedad no es un monstruo contra el que luchar. Es una emoción y muchas veces es adaptativa.
Es una respuesta natural del cuerpo ante un reto o una amenaza.
No has hecho nada mal como padre o madre cuando tus hijos experimentan esta emoción. Tampoco tiene una enfermedad. Está sintiendo una emoción que todos en algún momento hemos experimentado.
El problema es cuando es muy intensa o frecuente y afecta negativamente a su vida. Por ejemplo, cuando le dificulta cumplir con sus obligaciones, se aisla o empieza a no tener ganas ni energía de hacer su día a día.
Tu papel es acompañarle, recordando que por intensa que sea pasará. También puedes buscar una psicóloga de adolescentes que esté formada para ayudarle en la exploración de su ansiedad.
¿Cómo saber si la ansiedad es adolescentes es algo más serio?
Resulta importante saber que si la ansiedad tiene un intensidad alta y una frecuencia habitual, quizá es hora de pedir ayuda psicológica. Alguien que pueda evaluar la situación y contarte si requiere ayuda o no.
Otra forma de saberlo es preguntando a tu hijo si siente que necesita ayuda con la gestión de la ansiedad que está sintiéndo. A veces, tener otros adultos de referencia con quien hablar les resulta aliviante (seguramente les cuesta mucho sostener la sensación de que os preocupan).
Algunas señales son:
- Evita situaciones que antes le hacían disfrutar.
- Se queja de dolores físicos, como de cabeza o estómago, de manera recurrente.
- Tiene dificultades para dormir o pesadillas recurrentes.
- Se muestra irritable, lloroso o con cambios de humor extremos.
- Habla sobre sentirse atrapado, sobrepasado o incluso desesperanzado.
Si ves alguna de estas señales, no significa que has fallado como padre o madre. Lo que significa es que podría ser el momento de consultar a una psicóloga.
¿Cómo acompañar sin intentar solucionarlo?
Ya sé que quieres ayudarle. Que lo que más te importa en el mundo es que tu hijo (lo que más quieres y por quien darías tu vida) esté bien.
Pero esta emoción no tiene una solución rápida. No podemos aliviarle ni «salvarle» de ese malestar que está sintiéndo.
La adolescencia es una preparación para la vida adulta, también a la hora de aprender a lidiar con emociones que antes no sentía. O al menos no de manera intensa.
Puedes acompañarle, pero no resolver su emoción.
Cuando las personas tenemos ansiedad lo que más nos ayuda es tener alguien que nos escuche y nos permita expresarnos libremente y sin juicio.
Así que si te enfrentas a la ansiedad adolescente prueba a:
- Escucha sin interrumpir ni juzgar. Pregúntale cómo se siente y deja que se exprese a su manera, aunque sus preocupaciones te parezcan pequeñas.
- Valida sus emociones. Frases como “entiendo que esto te preocupa” o “te veo nervioso, y eso es completamente normal” pueden hacer una gran diferencia.
- Evita minimizar. No le digas cosas como “no es para tanto” o “cuando yo tenía tu edad…”. Para él, lo que siente es muy real. Tu ejemplo puede ayudar, pero a veces les molesta porque lo sienten como invalidante.
- Hazle saber que no está solo. Recuérdale que es normal sentirse así a veces y que juntos podéis buscar soluciones.
- No temas buscar ayuda profesional. Muéstrale que está bien necesitar apoyo. Que no tiene nada de malo.
Tu acompañamiento es clave
Tus hijos te siguen necesitando, aunque a veces hagan parecer que no.
No necesitan que seas experto en emociones, ni que sepas solucionar todos los problemas a los que se enfrentan en su vida.
Lo que realmente necesita tu hijo es saber que cuenta contigo. Tener un espacio para expresarse y sentir que se le escucha.
Dale la mano y acompañale en el camino de la ansiedad. Las emociones no se solucionan, se transitan.
Y si sientes que la interferencia que está teniendo en su vida es demasiado alta, llámanos. Estaremos encantadas de atenderte y resolver todas las dudas que tengas.
Al final del día, lo más valioso que puedes ofrecerle a tu hijo es tu presencia, tu comprensión y tu amor incondicional.
