«Me siento sola…»
… aunque esté rodeado de gente.
… y no sé cómo solucionarlo.
… y estoy harta de sentirme sola.
La soledad es una emoción limitante y angustiante. Todas necesitamos sentirnos acompañadas y seguras.
Puede que te sientas sola incluso rodeada de mucha gente. La realidad es que no necesitas a muchos para sentirte acompañada, se necesita más calidad de cantidad.
Me siento sola aún estando rodeada.
Si eres de esas personas que tiene mucha gente a su alrededor: amigas, pareja, familia e incluso compañeras de trabajo acompañándote seguro que te preguntas por qué a pesar de todo te sientes sola.
La realidad es que a veces ir tan hasta arriba de planes, de obligaciones y de tareas puede hacerte poner el piloto automático.
Si tienes pareja, puede que notes que le reclamas todo el rato que te acompañe, que te ayude, que se haga cargo. Y cuanto más pides y menos sientes que se te da, más sola te sientes.
Te has cansado ya de compartirlo, de decir «me siento sola» a todas horas. Y cada vez sientes que te rodea más gente, pero menos te comprende.
¿Por qué pasa esto?
Los motivos pueden ser muchos, a veces el más elemental es que las personas que te rodean son gente que te conoce de hace mucho y que te aporta lo que te aportaba antes, pero ya no es lo que necesitas.
Has ido creciendo y con el tiempo lo que antes te llenaba ya no lo hace. No tienes que «deshechar» esas amistades. A veces es cuestión de buscar personas que te aporten lo que necesitas ahora.
Otro motivo habitual es que las relaciones que te rodean pueden ser muchas y habituales, pero tal vez superficiales. No hay acceso a la intimidad, a compartir, a escucharse y a sentirse segura cuando no estás a tope.
¿Por dónde empiezo a no sentirme sola?
No tengo la llave mágica para que dejes de sentirte así (ojalá la tuviera…)
Pero vamos a intentar dar esos primeros pasos que puedes ir dando para sentirte mejor.
Te adelanto que el proceso puede ser complicado y duro, porque no vas a dejar de sentirte sola de un día para otro. Así que si ves que es demasiado, no te castigues y pide ayuda para que podamos acompañarte en el proceso.
Nuestro equipo de psicólogas está formada para acompañarte. Pide aquí una llamada informativa.
Ahora sí, vamos al lío.
Reduce la demanda externa lo máximo posible.
Para poder analizar de dónde viene tu sentimiento de soledad necesitas ir más despacio.
Nadie puede pensar en la vorágine de planes, exigencias y mientras va corriendo de un lado a otro.
Si no es tu caso, sáltate este paso. Pero si sientes que eres una mujer que va a todos lados corriendo, sin parar de hacer cosas, es normal que te sientas sola y ansiosa.
Primero reduce tu carga de tareas y de planes. Necesitas poder analizar de dónde viene sentirte tan sola.
Con tiempo y espacio mental es posible que se reduzca esa sensación o que puedas pararte a escribir y analizar qué está generando esas sensaciones.
Analiza tu entorno para no sentirte sola.
Revisa la calidad de tus relaciones y el tipo de relaciones que te rodean.
Como te decía antes, sentirse sola viene de estar rodeada de mucha gente superficial. Personas con las que sientes que no puedes hablar de lo importante, de lo que realmente te preocupa y de las cosas que te alegran.
Puede que tengas amigas que te hacen sentir acompañadas, pero las veas poco.
Sentirte sola viene a avisarte de que necesitas una dosis extra de esas persona que te reconfortan y te hacen sentir que todo va a estar bien. Con quienes puedes hablar de todo, sin juicios.
También es posible que tengas muchas amistades de hace tiempo, que ya no te llenan como antes. Y no significa que tengas que echarlas de tu vida, simplemente buscar más personas que te llenen y te acompañen en tu momento vital y necesidades actuales.
Me siento sola con mi pareja.
¡Temazo!
La soledad aún a pesar de tener pareja.
¿Qué te falta? ¿Qué anhelas que no recibes?
Toca analizar esta relación en particular.
Puede ser que no te sientas suficientemente acompañada en la gestión del hogar, con los hijos o simplemente pases muchas horas sola.
Las parejas pueden hacer sentir mucha soledad y no ser conscientes de ellos. Y cuando lo compartes, van y se sienten atacados.
Puede que para esto necesites algo de ayuda externa. Pero si puedo darte un consejo de entrada, te diría que intentes pedir eso concreto que te falta.
Hay personas que se sienten incapaces de sostener las emociones de otras personas, pero pueden entender peticiones simples y directas como: «me gustaría que pasásemos más tiempo juntos» o «necesito que te encargues de X»
Me siento sola, pero tiene remedio.
Sentirse sola es complejo, desesperante y muy triste.
No te voy a negar que dejar de sentirte así es un proceso complejo, pero del que se puede salir. Con un buen acompañamiento y análisis de tu situación particular, es más sencillo.
Si sientes que la soledad te consume y te supera, ha llegado el momento de pedir ayuda.
En Serene podemos ponerte en contacto con una psicóloga para empezar un proceso de terapia psicológica.
Puede solicitar toda la información aquí.
