Afrontar las emociones asociadas a una infidelidad puede ser un viaje emocional abrumados. En este artículo queremos explorar estrategias para superar una infidelidad y recuperar tu equilibrio emocional.
Superar una ruptura a nivel emocional.
Lo primero a tener en cuenta es que las rupturas rompen la seguridad de la relación. Aparecen muchas emociones entremezcladas y resulta complicado atenderlas de una en una. Es por ello que el primer paso es entender que tu torbellino emocional es normal. Puede que bailes entre la incertidumbre, la culpa, las dudas, la angustia, la tristeza, etc.
Tanto en el caso de infidelidades que podías sospechar como aquellas que llegan por sorpresa conllevan una vuelta de 180º a la forma de sentirse y de ver las relaciones. Pasarás por emociones y momentos muy parecidos a cualquier ruptura, no deja de ser un duelo. Pero cuando la infidelidad ha entrado en juego los sentimientos de traición y la ruptura de esquemas y/o expectativas juega un papel esencial.
Por supuesto, esto no quiere decir que los duelos por una ruptura con infidelidad sean peores. Pero es una variante que dificulta el momento de comprender.
Una de las emociones o sensaciones que más afecta a nivel emocional ante una infidelidad (con o sin ruptura de la relación) es la sensación de insuficiencia.
¿Por qué me siento insuficiente?
Lo primero que tienes que saber es que las infidelidades no tienen nada que ver con la persona a quien se le ponen los cuernos. Puedo tener la mejor pareja del mundo y decidir engañarle con otra persona. Porque los actos son responsabilidad de quien los comete.
Se trata de un mito del amor romántico creer que las infidelidades solo ocurren en las relaciones que no funcionan. Considerar que el motivo de la relación es que «algo faltaba» no es justo para ti. Las infidelidades se producen por muchos motivos, pero no tienen que ver contigo. Porque bastante tienes con el hecho de que tu pareja ha sido infiel y el daño que eso provoca en tu seguridad y confianza en las relaciones.
Superar una infidelidad en pareja.
Una pregunta muy habitual es «¿Se puede superar una infidelidad y volver con la pareja?» La respuesta es clara, sí que se puede. Ahora, hay que tener en cuenta algunas cosas antes de volver.
- Una de las partes ha sido dañada. Y todo daño requiere una reparación. El hecho de que quieras continuar con tu pareja a pesar de la infidelidad no te convierte en una persona a quien juzgar, pero aumenta la sensación de vulnerabilidad. Muchas veces las personas que han sido infieles quieren que su pareja les perdone y continuar como siempre. Pero los sentimientos de inseguridad, la desconfianza y las dudas van a formar parte del proceso. Tu pareja tendrá que ser una persona comprensiva y aprender a reparar el daño causado.
- La comunicación va a ser una herramienta esencial. Vas a necesitar conocer los pensamientos y emociones de tu pareja en este proceso para poder sentir un poco de tranquilidad entre tanta duda. Vas a necesitar un espacio donde sentirte segura a la hora de abrirte, aunque el proceso de reconstrucción dure un tiempo largo.
- Establecer límites claros y ajustar expectativas. Es normal que después de una infidelidad quieras que tus límites respecto a ciertas cosas de la relación cambien. Repito que cuando hay un daño en la seguridad, hay que repararlo. No creas que es una locura establecer ciertas normas acerca del contacto con la persona que ha cometido la infidelidad, las salidas o no. Desde luego necesitas recuperar la confianza y no lo harás si las dinámicas son las mismas.
Esto no quiere decir que el recuerdo de la infidelidad sea una deuda a pagar para siempre por tu pareja. Pero es posible que tu cerebro necesite tiempo para recolocar lo ocurrido. Si sientes que el proceso está siendo más largo de lo que te gustaría, siempre puede solicitar la ayuda de una profesional.
Cómo superar una infidelidad y una ruptura.
En este caso se juntan dos grandes duelos. El duelo de la ruptura y el duelo de la confianza. Para esta situación vas a necesitar trabajar especialmente en la tolerancia al malestar emocional que vas a sentir.
Nadie pasa por una infidelidad sin sufrir mucho.
Te damos algunas herramientas para sobrellevar esta situación de la mejor manera posible.
- Dedica tiempo al autocuidado. Y no hablamos de cuidar tu cuerpo y echarte cremas (que también). Nos referimos a guardar tiempo en la agenda para actividades agradables y que te hagan sentir bien, así como ratitos para conectar emocionalmente a través de actividades como la pintura o la escritura.
- Mantén el contacto con tu red de apoyo. Puede que te hayas alejado de tu entorno de amistades. Es un buen momento para reconstruir esas relaciones, aunque ahora mismo no te apetezca salir. Quedarte en la cama todo el día o sola en casa no favorece tu bienestar. Vas a necesitar momentos de compañía y de dejarte cuidar, porque los momentos vulnerables se pasan mejor acompañados.
- Pasa por un proceso de reconstrucción personal. No te juzgues si después de este acontecimiento hay cosas que cambian en ti. Como la manera de relacionarte o de ver el mundo. Es normal que este tipo de acontecimientos supongan una ruptura en la forma de entender las relaciones. Es cierto que algunas actitudes pueden ser dañinas para ti o para tus relaciones y, en tal caso, habrá que buscar la manera de solucionarlo. Pero ten compasión contigo, has pasado por un golpe duro.
¿Se puede superar una infidelidad?
Tanto en pareja como asociada a una ruptura superar una infidelidad es un camino duro y cuesta arriba, pero es posible. Con cariño, comprensión y esfuerzo las personas pueden llegar, tanto solteras como en pareja, a superar este hecho traumático.
Comprender que la reconstrucción después de la traición conlleva tiempo es esencial en este proceso y, por supuesto, que puedes encontrar acompañamiento y asesoramiento en nuestro equipo. Sentimos mucho por lo que está pasando y te acompañamos en el sentimiento.
