«¿Cómo saber si mi hijo está bien psicológicamente?»
La adolescencia implica muchas emociones, a veces demasiadas. Un día tu hij@ está feliz y al siguiente parece que odia todo lo que tiene que ver con el mundo. Y tú, que eres su padre o madre, te preocupas y no sabes si esto que está pasando es normal o es algo que tiene que despertar tus alarmas.
Hablemos de algunas claves para identificar lo que puede ser un problema.
Señales de que mi hijo está bien psicológicamente.
Cuando llegan a la adolescencia, hay algunos indicativos que pueden hacerte bajar el nivel de alerta.
- Cuando expresa lo que siente, aunque a veces resulte abrumador. La comunicación es una de las áreas que más afectadas se ven cuando crecen. Si tienes un hijo que se comunica contigo abiertamente, incluso te cuenta lo que más vergüenza puede darle, seguramente esté manejando bien sus emociones. Si esas verbalizaciones implican mucho sufrimiento, es hora de pedir ayuda.
- Tiene amigos y es capaz de relacionarse de manera adecuada con los demás. Las relaciones cobran mucha importancia a medida que cumplen años. Tener facilidad para las relaciones y tener relaciones de calidad e intimidad son indicativo de salud mental.
- Es capaz de lidiar con estrés y frustración sin que se le vaya de las manos. Sin duda son emociones a las que se enfrentan en la adolescencia. Lo cierto es que los estudios y las relaciones interpersonales pueden generar esas emociones y tienen derecho a sentirlas, sin que les sobrepase.
- Duerme bien y come equilibrado. El sueño y la alimentación son buenos indicadores de salud mental, también pueden ser los culpables de muchos problemas que tienen. Es normal que con la adolescencia duerman más de lo habitual, pero tampoco todo el día. No dormir las horas mínimas necesarias puede ser un motivo de preocupación.
Como todo, la adolescencia implica algunos cambios en las personas. No son niños, pero tampoco adultos. Así que si tienes dudas de si lo que está ocurriendo puede ser motivo de alerta, no dudes en consultarnos.
Señales de alarma en tu hijo.
Tenemos algunas evidencias que pueden significar que algo le ocurre a tu hijo. No existe la certeza, pero si ves alguna de estas señales no dudes en pedir ayuda o hablar con tu hij@:
- Está muy irritable o cambia de humor constantemente. Los cambios de humor pueden ser normales, pero el mal humor constante no es lo habitual en un adolescente a pesar de su fama. Cuando están siempre enfadados, es porque algo está ocurriendo en su interior que no les mantiene tranquilos.
- Se aisla de sus amigos y familia. El aislamiento es una conducta poco habitual en los adolescentes. De hecho, suelen tener mucho interés en compartir tiempo con amigos (aunque sea a través de la pantalla). Si tienen problemas con los compañeros es normal que no quieran compartir tiempo con ellos, ni con nadie. En tal caso, es normal que tus alarmas se activen.
- Tiene problemas para dormir o duerme demasiado. Es normal que duerma más, pero con límites. Cuando hay algún problema emocional atravesando la vida de tu hij@, puede que se tire el día entero durmiendo y eso no es normal en ninguna persona. Lo mismo ocurre con tener dificultades para dormir. El sueño es significado de calma y estabilidad.
- Sus hábitos alimenticios han cambiado drásticamente. La alimentación, como el sueño, es la base de la salud de cualquier persona. Los cambios a nivel alimenticio puede indicar problemas en el estado emocional de una persona.
- Cambios en el rendimiento y la motivación en el colegio o instituto. Cuando un adolescente lo pasa mal, sus notas suele ser lo primero que se ve afectado. El tiempo de estudio no pueden centrarse en lo importante. Así que si su rendimiento académico ha bajado, antes de regañarle (como sale automáticamente a cualquier padre), es importante intentar entender lo que está ocurriendo. Sobre todo cuando antes era alguien que sacaba muy buenas notas.
- Habla de sí mismo de manera negativa o de desesperanza. A veces preferimos pensar que hablar sí es cosa de adolescentes. Sin embargo, este tipo de pensamientos pueden ser peligrosos y es el momento de alarmarse. No dudes en pedir ayuda a un profesional, hablar con otros adultos que estén al cargo de tu hij@ puede ayudar a entender qué está ocurriendo.
- Hay autolesiones u otras conductas de riesgo. Ante esto es importante intervenir lo antes posible. No vale con justificar estas conductas como «llamadas de atención» o «cosas de niños».
Uno de estos signos, o varios juntos, puede indicar que tu hijo está pasando por un mal momento psicológicamente. Estamos aquí si necesitas hacer una consulta.
¿Cómo hablar con tu hijo sobre si está bien psicológicamente?
Sabemos que los adolescentes no siempre son los más abiertos cuando se trata de hablar de sus sentimientos. Pero aquí tienes algunas estrategias que pueden ayudar:
- Busca un momento en el que esté relajado y no haya distracciones.
- Escucha sin juzgar ni apresurarte a dar soluciones. Si sientes que no tienes una buena respuesta, es bueno devolver la pregunta de qué hacer. Por ejemplo: «¿Puedo hacer algo para ayudarte?» o «¿Qué quieres hacer con esto?».
- Hazle saber que lo que siente es válido.
- No minimices sus emociones con frases como «no es para tanto» o «ya se te pasará». Es preferible normalizar lo que está sintiendo y entender que lo que le ocurre es importante para ti también.
- Muestra interés genuino en lo que te cuenta.
No tienes que tener todas las respuestas, pero estar presente y disponible ya es un gran paso.
Cuándo buscar ayuda profesional
Si ves que tu hijo está pasando por un mal momento y no sabes cómo ayudarlo, pedir apoyo a un profesional puede marcar la diferencia. A veces, hablar con alguien externo les da la confianza que necesitan para expresar lo que realmente sienten.
En nuestro equipo tenemos psicólogas especializadas en adolescentes que pueden ayudarte a entender qué está pasando y cómo apoyar mejor a tu hijo.
Si sientes que podría necesitar ayuda, agenda una consulta con nosotros. Estamos aquí para acompañarte en este camino.
