Cómo hacer amigos. La gran duda que llevas tiempo haciéndote y no sabes cómo resolver, por donde empezar o qué necesitas para sentir que hacer amigos se te da bien.
Esto es especialmente complejo cuando atraviesas dificultades como la fobia social.
Cómo hacer amigos: el principio.
Lo primero de todo es que pienses en por qué crees que no eres bueno haciendo amigos.
Puede que sea por tu pasado o porque en la actualidad no estás teniendo mucha suerte con las personas que te cruzas.
Para estar aquí hay que ser muy valiente. Reconoce que conocer gente no es tu punto fuerte, o al menos no lo es afianzar esas relaciones superficiales para que lleguen a considerarse amigos.
No sé qué es lo que te hace pensar que no eres bueno en esta tarea, pero estoy segura de que tú sí que lo sabes. Tienes claro qué te ha traído hasta aquí, qué o quien ha generado ese pensamiento. Más bien esa creencia sobre ti que puede que no sea del todo cierto.
Pon en duda tu creencia.
¿Es real esto que piensas de ti mismo?
Puede que creas que el problema está en que no sabes hacer amigos, pero no has analizado otras variables. Hay personas que se sienten solas porque han tenido mala suerte en las personas que se han ido cruzando a lo largo del camino.
Puede que te sientas solo, que las personas que siempre han estado cerca estén en otro momento vital o se hayan ido a otra ciudad. Pero eso no quiere decir que no sepas hacer amigos, sino que necesitas completar tu circulo social con nuevas personas que se encuentren en un punto parecido al tuyo.
El problema de las relaciones sociales, especialmente con los amigos de siempre, es que la vida va cambiando y no todas las personas podemos ir creciendo en la misma dirección.
Hacer amigos puede que no sea una tarea pendiente, sino aceptar que las personas «de siempre» no son suficiente para ti. Puedes mantener la relación con ellos, pero necesitas nuevas personas que cubran ciertas necesidades que otros ya no cumplen.
Analiza dónde está el foco del problema.
Hacer amigos es una tarea compleja.
Primero hay que tener la habilidad de conocer nuevas personas. Si esta está siendo tu dificultad prueba a pensar actividades a las que podrías apuntarte y que impliquen contacto social con ciertas personas.
Si el problema no está a la hora de conocer o estar en contacto con nuevas personas, sigamos avanzando. El siguiente paso es interactuar con esas personas. En grupos es más complicado hablar o coger el protagonismo, sobre todo cuando eres alguien a quien no le gusta llamar la atención. Estoy convencida de que en esos grupos hay personas más calladas a las que les encantaría que alguien se acercase a preguntarles por ellos.
Elige alguien para tener una relación individual, pregunta por esa persona, interésate por su vida. A todos nos gusta ver que hay personas a quienes les interesamos.
Muchas veces queremos rellenar el silencio y el espacio con temas super interesantes. Pero no se te ocurre nada y empiezas a presionarte. A veces lanzar una pregunta sobre algo que el otro haya mencionado o sobre su vida puede hacer que se desencadene una conversación.
Si el problema está en la profundidad de las relaciones, quizá toca mirar un poco más atentamente la manera de relacionarte. Esto es muy complejo, porque analizarnos desde fuera no es sencillo.
Nada de lo que hacemos en las relaciones (menos las faltas de respeto) están bien o mal en sí mismas. Simplemente hay estrategias que puede que uses y generen dinámicas poco sanas en tus relaciones.
Mirar hacia adentro y ser un poco autocrítico puede ayudar a ver qué está fallando. No consiste en castigarse, sino en analizar qué cosas pueden ser las que generen dificultades a la hora de tener una relación más profunda con las personas del entorno.
Como hacer amigos si tengo fobia social.
La fobia social es un trastorno de ansiedad que vemos en consulta mucho.
Sentir que todo lo que tiene que ver con la posibilidad de estar rodeado de gente, hablar con personas desconocidas o tener que iniciar ciertas conversaciones puede ser un verdadero sufrimiento.
Para poder hacer amigos con estos sentimientos, primero necesitas trabajar en todas esas emociones que te despierta el mundo social.
Vas a tener que hacerle frente a determinadas situaciones, pero no es lo mismo hacerlo solo y sin preparación previa que habiendo sido acompañado por una psicóloga que te haya ayudado a entender lo que te ocurre y que te ayude a hacer esas exposiciones progresivas al mundo social.
Actualmente contamos con herramientas que nos ayudan a vencer ese miedo a hacer amigos a través de la pantalla. Seguro que hay plataformas online que te ayudan a conectar con personas con tus mismos intereses y aficiones. Acercarte a este tipo de gente puede serte de ayuda para esa inseguridad que se despierta.
Puede que haber entablado una conversación a través de un medio digital como es el móvil es una forma de sentir menos miedo a que la conversación no fluya.
Piensa si para ti es más sencillo enfrentarte a una sola personas o varias. Consiste en ir afrontando aquello que te resulta más sencillo y ya irás haciéndote cargo de niveles superiores.
Te pido que tengas en cuenta que no tienes que hacerlo solo. Bastante duro es estar en este punto como para tener que hacerlo en solitario y sin ayuda de ningún tipo. En Serene Psicología tenemos profesionales que pueden ayudarte en este reto y en todo aquello que la fobia social ha traído a tu vida.
