El miedo en el embarazo es una emoción tan válida como otras. Sé que cuando te quedas embarazada todo el mundo quiere (e incluso exige) que estés feliz todo el tiempo.
Puede que haya mujeres que te recomienden disfrutar ahora, que luego es peor. Y tú, con todo tu miedo y angustia te agobias de pensar que pudiera ser peor.
¿Es normal el miedo en el embarazo?
Sí. Totalmente normal.
¿Cómo va a ser raro tener miedo al cambio que implica un embarazo?
Ya sé que nadie lo admite y que todas tus amigas han vivido su embarazo con felicidad y un brillo diferente en la cara. Pero es normal que sientas miedo. Que las demás no lo hayan contado no significa que no lo hayan sentido.
En mis años de experiencia como psicóloga perinatal no he conocido ninguna mujer embarazada que no esté muerta de miedo, ni siquiera aquellas que están pasando por su segundo o tercer embarazo.
Recuerda que nadie, absolutamente nadie, puede estar 40 semanas de su vida sintiendo una única emoción. Y tampoco puedes enfrentarte a un cambio de vida como implica un embarazo (con todo su sacrificio) sin miedo.
¿Sentirías miedo si cogieras un tren que no tiene opción de vuelta? ¿Y si nadie te asegurara que ese tren llegara a destino? ¿Y si sintieras que el recorrido que siga ese tren dependiera solo de ti, que no saber conducir un tren?
Yo, desde luego, estaría muerta de miedo con todo lo que implica un embarazo. Ese viaje que recorres y que te llevará a una nueva vida, sin posibilidad de volver a la anterior. Es más, un viaje en el que tu bebé depende de lo que haces o dejas de hacer. Y a todo ello le sumamos el vicio de la gente por contarte todo lo que ha ido mal en los embarazos de las personas que conocen.
Y ahora, vívelo con felicidad y alegría. ¿Podrías? Creo que no.
Los miedos más habituales.
Si dividimos en embarazo en trimestres, podemos dividir los miedos más recurrentes y característicos del embarazo de esta misma manera.
Primer trimestre: si nos limitamos a hablar del miedo en el embarazo, este trimestre se caracteriza por el miedo a las primeras ecos. Miedo a sufrir un aborto espontáneo, a no llegar a la semana 12. Miedo a poder equivocarte comiendo algo que no deberías, a hacer algo que perjudique tu embarazo. En resumen, miedo al descontrol.
Segundo trimestre: suele ser el más tranquilo en lo que a miedos se refiere. Aunque pueden mantenerse los del primer trimestre, el propio avance del embarazo genera cambios en las preocupaciones y miedos. En esta temporada suele aparecer el miedo a hacerlo mal, a no ser una buena madre. A no ser capaz de hacerse cargo de lo que implica tener un hijo.
Tercer trimestre: el momento del parto se acerca y el miedo a ello con él. Da mucho miedo no saber a lo que te enfrentas, a la posibilidad del dolor y a que algo no esté bien hecho. El miedo a la incertidumbre y al desconocimiento.
¿Cómo se supera el miedo en el embarazo?
Como cualquier emoción, lo primero y más importante es validar ese miedo.
Piensa en lo que te he dicho antes, es imposible estar 40 semanas de tu vida sin sentir emociones desagradables.
Sin validación emocional no puede haber regulación, y para validarlo necesitamos darnos el permiso de sentirlo.
Saber que es normal ayuda a validar esas emociones.
El siguiente paso es contarlo a las personas adecuadas.
Sería ideal encontrar una amiga, hermana o madre con quien poder hablar abiertamente del miedo que supone estar embarazada. Sin sentirte juzgada y sin que eso se interprete como que no estás feliz por tu embarazo.
El desahogo emocional es un paso esencial para la regulación. Pero no vale con contarlo a cualquiera, sino con alguien que sientas que pueda entenderte.
Es importante que aprendas a interpretar el miedo.
Las emociones tienen un mensaje importante para ti.
El miedo en el embarazo viene a avisarte de que está pasando algo muy importante para ti y quieres que salga bien.
Cuando una mujer está embarazada tiene que tener cuidado con algunas cosas como la alimentación, coger peso o cuidarse.
El miedo es la forma que tiene el cuerpo de recordarte que hay cosas que puedes hacer para cuidar a tu bebé desde la tripa. Ten cuidado con no intentar controlar aquello que no es controlable.
El miedo es solo una alarma, no una emoción que sientes cuando las cosas van mal. No es una certeza, es solo un aviso. Interpretarlo como tal ayuda a sobrellevarlo de la mejor manera posible.
Pide ayuda profesional.
Una psicóloga perinatal tiene la capacidad de ayudarte. Entiende lo que ocurre en este momento de tu vida.
El miedo es una emoción normal, pero el sufrimiento no lo es.
Se puede tener una experiencia diferente del embarazo, pudiendo sentir miedo y felicidad a lo largo del proceso.
Si sientes que una psicóloga perinatal podría ayudarte, no dejes de pedir tu llamada informativa con nosotras.
El miedo en el embarazo es algo natural. Forma parte de la experiencia de estar embarazada y resulta inevitable sentirlo.
Por lo tanto, si vas a sentirlo trata de que el proceso no suponga un impedimento para vivir la parte buena del proceso.
Luchar contra el miedo u otras emociones desagradables para intentar hacerlas desaparecer va en contra de la regulación emocional. Lo único que conseguirás haciendo eso será no poder escapar del miedo y de los pensamientos obsesivos.
En la vida tenemos que aceptar que los distintos momento vitales conllevan una serie de emociones agradables y desagradables. A pesar de que el entorno desee que los embarazos conlleven únicamente felicidad y bienestar.
Si crees que podrías estar necesitando acompañamiento, orientación o ayuda; recuerda que estamos aquí para ayudarte.
