La comunicación asertiva hace referencia al estilo de comunicación por el cual pones de manifiesto tus derechos, teniendo en cuenta las emociones y respetando a los demás.
El objetivo es vivir siendo uno mismo al completo. La asertividad te permite reafirmarte, marcar tus límites, ser tu mismo sin ofender a nadie y tener el valor de contar tu verdad y vivencias.
Se trata de una estrategia que llevas a cabo por ti, no por el otro.
Claves de la comunicación asertiva.
La comunicación asertiva tiene una serie de requisitos antes de poder llevarla a cabo de manera correcta:
- Aceptar tus emociones: para poder aceptarlas vas a tener que estar abierto a sentirlas. Sean cuales sean tienen una función concreta (una cada una) y permiten expresarte de manera asertiva.
- Localizar los pensamientos paralizantes: para mejorar la comunicación asertiva vas a tener que pararte a pensar qué pensamientos están frenando la posibilidad de priorizarte. A veces es considerar que decir lo que siento se considere egoísmo, otras pensar que las personas de mi entorno no van a entenderlo. Localiza tus pensamientos y ponlos en alto.
- Busca tus necesidades: es esencial entender la asertividad como una estrategia de priorizarte y respetarte, sin dañar a nadie. Por ello, muchas veces vas a tener que hablar desde tu necesidad o deseo. Para ello, hay que saber detectar tus propias necesidades y no tus obligaciones.
- Detecta los pasos pequeños: siempre es más sencillo hablar con las personas más cercanas y luego los que menos confianza te generan. Elige a tus amigos antes que a tu jefe para empezar a practicar.
¿Por qué usar la asertividad?
Desarrollar una forma de pensar que te tiene en cuenta a ti y al otro aumentará la posibilidad de ser escuchado y bien recibidos.
Es una forma directa y sin muchos rodeos que ayuda a:
- Decir «no».
- Pedir ayuda.
- Poner límites.
Es importante saber que la asertividad no es una herramienta infalible. No solo depende de tu capacidad de ser asertivo, sino de la capacidad de escucha y comprensión de quien está siendo receptor de tu mensaje.
También aclarar que a veces necesitarás dejar de ser asertivos y elegir otro estilo de comunicación (pasivo o agresivo) para protegerte.
Si sientes que tienes dificultades en la aplicación de la asertividad, tenemos un equipo de profesionales que pueden ayudarte a conseguir tus objetivos.
